A l'aube de la fin 2008

le club se repose une semaine

entre noel et le jour de l'an

bonnes fêtes à tous et à toutes

"a l'an que ven"

GATEAU DES ROIS DU FCB :les Rois et Reines de la course à pied

Réservez votre soirée le


Samedi 17 Janvier à partir de 20H30

à la salle des fëtes de Barbentane

le TEST VMA du samedi 6 Décembre
est reporté à une date ultérieure

le terrain est trop lourd!!!

vous aurez une super forme et serez plus nombreux à tester votre endurance


A très bientôt

Un dimanche presque comme les autres mais pas pour tout le monde....

car dès que le départ fut donné, quelques 1200 coureurs sont partis à côté de la cave vers les chemins entourés de vignes;

l'ambiance est toujours excellente sur cette course et

la musique très présente.

pour afficher le tableau plus gros, cliquer dessus la main

à très bientot pour lire vos commentaires

Samedi 6 Décembre, quel progamme.......

dès 8h30 au stade Rampale
test VMA, courir à sa vitesse et mesurer son endurance

mais chacun à son rythme, bien sûr

dès 13h45, à la salle des fêtes
COURIR POUR LE TELETHON
les enfants peuvent aussi participer

Voici la suite de notre soirée de vendredi avec des conseils ciblés:
le starter qu'est le petit déjeuner est le plus important , on peut privilégier avant une course les aliments non alcalins, c'est à dire pas acidifiants comme les jus par contre utiliser les yogourts, le pain;
le maître mot est là aussi d'essayer et de voir comment son corps réagit: en général, 3h de digestion ,alors petit déjeunez tot pour une course le matin...
l'hydratation en eau avant pendant et après une course est super importante, des eaux pétillantes et ne pas attendre d'avoir soif pour boire;
parmi les nombreuses questions
les compléments alimentaires, les gels........
en cure pourquoi pas mais une alimentation équilibrée devrait tout apporter
les gels pour le confort digestif dans des semi ou marathon mais leur composition très chimique, c'est pas génial.
Et puis surtout, éviter les allégés et allégés car la frustration n'est pas loin et un coureur frustré aïe aïe aïe
Pour terminer, nous pouvons dire cette soirée était un beau moment d'échange et de bonne humeur, dans l'esprit du FCB

merci Bruno et Véronique

Hier soir, Véronique a commencé son intervention en nous disant:

"je pense que je vais en décevoir beaucoup ce soir, car ce que je vais dire n'est pas ce que vous attendez"

Silence dans la salle, les visages de la trentaine d'adhérents présents étaient interrogateurs.............

Véronique a continué en nous disant qu'avant tout le maître mot est de se faire plaisir dans l'alimentation et de surtout éviter d'être frustrés après s'être privé.

Elle a continué en rappellant des principes de base tels une alimentation équilibrée composée de produits de saison, 3 à 4 repas par jour, car avec cela on couvre tous nos besoins.

"Les coureurs ont des quantités supérieures à la normale bien sûr, peuvent se permettre des écarts s'ils restent ponctuels et en petite quantité "( hum, chocolat, hum, le bon vin...)

vous voulez tout savoir ....

Alors à demain

Bravo pour ce nouveau Challenge du nombre remporté par nos adhérents ce samedi matin Automnal.

Le chalenge des trails de Vaucluse continue pour quelques passionnés de ces courses: c'était à Robion.

la prochaine soirée du footing

Vendredi 14 novembre à 20H30

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir concernant l'alimentation du sportif :

pates ou riz ........

chocolat ou fruit .........

avec notre diététicienne à la salle du nord de Barbentane( à côté de la salle des fêtes)

Un blog pour le club...

Bonjour,

Voici, enfin ouvert, le blog du Footing Club Barbentanais.

Il nous permettra de communiquer avec vous et de recevoir vos commentaires, souhaits et suggestions. N'hésitez pas à l'utiliser.

Nous vous proposons actuellement un petit sondage concernant la participation à l'

Ascension de la Montagnette

qui aura lieu le

23 mai 2009.

À bientôt de vous lire.

Les membres du bureau.