jeudi 27 novembre 2008
mardi 25 novembre 2008
dimanche 16 novembre 2008
le starter qu'est le petit déjeuner est le plus important , on peut privilégier avant une course les aliments non alcalins, c'est à dire pas acidifiants comme les jus par contre utiliser les yogourts, le pain;
le maître mot est là aussi d'essayer et de voir comment son corps réagit: en général, 3h de digestion ,alors petit déjeunez tot pour une course le matin...
l'hydratation en eau avant pendant et après une course est super importante, des eaux pétillantes et ne pas attendre d'avoir soif pour boire;
parmi les nombreuses questions
les compléments alimentaires, les gels........
en cure pourquoi pas mais une alimentation équilibrée devrait tout apporter
les gels pour le confort digestif dans des semi ou marathon mais leur composition très chimique, c'est pas génial.
Et puis surtout, éviter les allégés et allégés car la frustration n'est pas loin et un coureur frustré aïe aïe aïe
Pour terminer, nous pouvons dire cette soirée était un beau moment d'échange et de bonne humeur, dans l'esprit du FCB
samedi 15 novembre 2008
"je pense que je vais en décevoir beaucoup ce soir, car ce que je vais dire n'est pas ce que vous attendez"
Silence dans la salle, les visages de la trentaine d'adhérents présents étaient interrogateurs.............
Véronique a continué en nous disant qu'avant tout le maître mot est de se faire plaisir dans l'alimentation et de surtout éviter d'être frustrés après s'être privé.
Elle a continué en rappellant des principes de base tels une alimentation équilibrée composée de produits de saison, 3 à 4 repas par jour, car avec cela on couvre tous nos besoins.
"Les coureurs ont des quantités supérieures à la normale bien sûr, peuvent se permettre des écarts s'ils restent ponctuels et en petite quantité "( hum, chocolat, hum, le bon vin...)
vous voulez tout savoir ....
Alors à demain